Co to vlastně vitamíny jsou a kde a kdy je brát? A jak je užívat? Dohromady, zvlášť, ráno, odpoledne, večer? K čemu nám slouží? Pojďme se na ně podívat.
Vitamín A, tak zvaný retinol. Jsou to v tucích rozpustné látky. Najdeme ho v rybím tuku, v mrkvi, špenátu, hlávkovém zelí, avokádu a vejcích. Při užívání vitamínových preparátů si dejte pozor na předávkování.
Skupina vitamínů B, zdroj najdeme například v kvasnicích. Známe vitamín B1, B2, B3, B5, B11, B12. Vitamíny B by se neměli užívat dlouhodobě.
Vitamín C je rozpustný ve vodě. Najdeme ho v ovoci a je to snad nejznámější vitamín. Nezapomínejte na něj. Obzvláště v dnešní době.
Vitamín D v těle reguluje rovnováhu vápníku, když nám chybí, zjistíme to velmi rychle na kostech. Aktivují ho sluneční paprsky, proto se sluňte, alespoň 30 minut denně.
Vitamín E má silné antioxidační vlastnosti. Kupte si mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, lněné semínko, celer, mléko či vejce.