Udělejte si seznam, ale ne jen tak ledajaký. Udělejte si seznam zážitků, které vám dělají nebo mohou udělat radost. Takový seznam radostí. Zapište si do něj, co byste mohli podnikat, kam se podívat, s kým se sejít, na koho se podívat, jaký film byste chtěli vidět v kině, kam byste si mohli jít zatancovat nebo poslechnout hezkou muziku, kde se můžete dobře najíst, popovídat si u sklenky s kamarádkou, zasportovat si, navštívit lázně, saunu, zajít si na koncert, poslechnout dobrou muziku, zajít si na výstavu, přečíst si pěknou knihu, jít si zameditovat, zacvičit jógu, sejít se se stejně naladěnými lidmi, přihlásit se do kurzu, kde si osvojíte novou zručnost, nebo buďte jen sami sebou.
