Ten blahodárný spánek, který během stárnutí spousta z nás ztrácí. Kam se poděl a jak ho přivolat zpátky? Jak se znovu kvalitně vyspat a ráno se probudit svěží a plní elánu a optimismu? Shrneme si, co by se pro to dalo udělat. Úplným základem je to, co jsme od té doby, co nejsme děti, přestali dělat. Chodit spát včas a v podobnou hodinu. A to nejen přes týden, ale i v sobotu a neděli. A co bychom naopak neměli dělat je spát přes den. Nechoďme spát hladoví, ale ani přecpaní. Večer se vyhněte cvičení. Máte-li starosti, hoďte je na papír, bude se vám lépe usínat. Večer si dejte příjemnou sprchu či koupel, poté si ohřejte mléko s medem.
